- Voor 15:00 besteld, dezelfde dag verzonden!
- Gratis verzending vanaf € 45 Nederland/België
- Favorieten
-
Mijn account
Inloggen
Nieuw bij De notenkoerier? Registreer
Mijn winkelwagen
Uw winkelwagentje is leeg.
Groene smoothies maken
Groene smoothies zijn de perfecte oplossing als u moeite heeft om uw dagelijkse portie groenten en fruit binnen te krijgen. Naast deze healthy ingrediënten heeft de Notenkoerier een aantal superfoods in poedervorm die door de smoothies heen kunnen worden geroerd voor een echte vitamineboost. U maakt uw groene smoothie helemaal af met een topping van bijvoorbeeld cacao nibs.
Maak je groene smoothies met een beetje hulp van De Notenkoerier:
- Superfoods in poedervorm vanaf € 12,95
- Topping groene smoothie vanaf € 3,75
- Op werkdagen voor 13.00 uur besteld, volgende dag in huis
- In Nederland gratis verzending vanaf € 30,-
Wat is een groene smoothie?
Een groene smoothie is een wat dikker groen drankje met vloeistof, fruit en groenten als hoofdingrediënten. Kenmerkend voor de groene smoothie is dat er geen yoghurt of koemelk wordt gebruikt. Met de onderstaande tips maak je zelf in no time een heerlijke groene smoothie!
In vier stappen de perfecte groene smoothie
Een heerlijke groene smoothie zit boordevol vitaminen en gezonde vezels en is makkelijk en snel te maken. In slechts vier stappen maakt u uw favoriete smoothie.
Stap 1: Kies de vloeistof
Water is een super gezonde basis voor uw groene smoothie. Daarnaast tast het niet de smaak van de groenten of het fruit aan.
Bent u meer een liefhebber van een nootachtige smaak? Kies dan voor kokoswater. Dit drankje barst ook nog eens van de mineralen en vitamines!
Een zoete smaakmaker aan de smoothie is vruchtensap. Als u ervoor kiest om een vruchtensap als vloeistof te gebruiken, dient u wel vers sap te nemen. In kant-en-klaar sappen uit de supermarkt zit vaak een hoog percentage toegevoegde suikers.
Melk afkomstig van de koe wordt afgeraden wanneer u een groene smoothie neemt om te detoxen. Dierlijke producten gaan namelijk de zuiverende werking van het ontgiften tegen. Bent u toch een zuivelliefhebber? Kies dan voor haver- of amandelmelk als basis.
Stap 2: Selecteer het fruit en de groenten
De lekkerste smoothie bestaat uit 40% groenten en 60% fruit. Als je voor het eerst start met groene smoothies kunt u het percentage groenten steeds verder opbouwen. Populaire fruit- en groentesoorten zijn:
Banaan, mango, perzik, kiwi en peer zijn populaire fruitsoorten om een dikkere structuur aan de smoothie te geven. Twee andere veel gekozen vruchten zijn de avocado en de kokosnoot. Naast dat deze twee ook zorgen voor een stevige structuur, geven deze ingrediënten extra calorieën aan de smoothie. Hierdoor kan de smoothie dienen als maaltijdvervanger.
Veel gekozen groenten voor smoothies zijn spinazie, broccoli, bleekselderij en andijvie. Kies aan het begin bijvoorbeeld groenten die u lekker vindt. Probeer in de loop van de tijd zoveel mogelijk te variëren qua groentes, omdat het lichaam verschillende vitamines nodig heeft.
Cacao nibs, goji bessen en moerbeibessen zijn goede toppings voor smoothies
Stap 3: Extra toevoegingen
Voeg een aantal superfoods in poedervorm zoals Camu Camu en Lucuma toe aan de smoothie. Wilt u liever superfood bessen? Kies dan bijvoorbeeld voor moerbeibessen of goji bessen.
Voor de afwisseling kunt u ook noten en zaden toevoegen aan uw groene smoothie. Zo zijn amandelen bijvoorbeeld een perfecte combinatie met avocado en boerenkool.
Stap 4: Blenden maar!
Stop vervolgens de door u uitgekozen ingrediënten in een blender en mix deze door elkaar. Nu is het alleen nog maar een kwestie van een mooi glas zoeken en genieten van uw heerlijke en gezonde smoothie.
